10 Milhas - 31/05/2009 - Rio de Janeiro

Fala Pessoal!!!

De um modo geral fomos muito bem!!!

Estao todos de parabens!!!!

Mas, podemos controlar um pouco melhor o ritmo para tentar fazer uma prova mais uniforme.

São taticas diferentes, mas, ao correr o primeiro trecho mais rápido, temos a grande desvantagem psicologica de ver outros corredores nos ultrapassando, penso que seja mais tranquilo e angustiante tentar fazer toda a prova no mesmo ritmo e, se for possivel, tentar aumentar nos ultimos 20 ou 30% do percurso.

	tempo	ritmo	volta 1	volta 2
Ana Lucia Souza	1h41min22seg	6min18seg/km	48min14seg	53min07seg
Ana Paula Almeida	52min23seg	6min30seg/km
Andre Cruz	1h36min29seg	5min59seg/km	48min21seg	48min07seg
Claudio Giestas	1h29min25seg	5min33seg/km	43min21seg	46min04seg
Fabiano Borges	1h26min17seg	5min21seg/km	43min09seg	43min08seg
Fernanda Almeida	1h54min54seg	7min08seg/km	52min05seg	1h02min48seg
Jose Carlos Seixas	1h20min14seg	4min59seg/km	39min30seg	40min43seg
Luciano Tardin	1h35min50seg	5min57seg/km	43min51seg	51min59seg
Marcio Duran	58min32seg	7min16seg/km
Marco Barcante	35min18seg	4min23seg/km
Mauricio Cintra	1h29min37seg	5min34seg/km	42min37seg	46min59seg
Mauricio Franco	1h19min58seg	4min58seg/km	38min49seg	41min08seg
Renata Lino	1h07min18seg	8min21seg/km
Sergio Geraldes	1h52min56seg	7min01seg/km	50min09seg	1h02min46seg
Veronica Duran	1h56min04seg	7min12seg/km	53min02seg	1h03min02seg

Procurem descansar bem na quinta e sexta, pois sabado teremos os 15km "contra o relogio".

Abs,